您是否曾在生涯中碰到健康问题而无法解答？您是否曾在网罗中看到健康坏话而无法差异真相？莫慌【SCHN-004】ニューハーフの極上オナニー，有咱们在！复旦上医推出【尚医科普】专栏！每天读点医学小学问，为你的健康科罚添砖加瓦。
第三十三届夏日奥林匹克通顺会在巴黎圆满隔断，留意不雅众发现，好多奥运健儿们都会在比赛疏漏吃香蕉。这种生果为怎么此受到通顺员们的爱好？一皆来望望吧！
01 香蕉到底有哪些私有的养分因素呢？
1. 碳水化合物丰富：香蕉富含易于消化的碳水化合物，能飞速为体格提供能量，增强饱腹感，匡助通顺员在比赛中减少饥饿感。
2. 色氨酸：香蕉中的色氨酸是合成血清素（即5-羟色胺）的蹙迫前体，血清素是一种蹙迫的神经递质，好像匡助褂讪情感、收缩张惶。
3. 钾离子：香蕉含有丰富的钾元素，有助于督察正常的神经和肌肉功能，减少肌肉痉挛的发生。
4. 镁离子：镁是一种蹙迫的矿物资，有助于缓解压力，褂讪情感，反抗垂危和张惶。
5. 维生素B6：维生素B6参与色氨酸涟漪为血清素的历程，有助于改善模式，缓解思想包袱。
6. 纠合水：香蕉含有大批的水分，但主若是不易立即开释的纠合水体式，这意味着食用后不会飞速增多尿意，十分适应通顺员在比赛中食用。
大奶喵喵酱对于膂力活动庞杂，流汗好多的通顺员来说，在比赛时辰补充能量和电解质是曲常有必要的。与巧克力、糖果，或其它生果比较，香蕉最径直的优点在于养分丰富，好佩戴，便于储存，食用起来卫生快捷，适应在比赛、皆集、远程旅行等场景下食用。况且在比赛历程中的进食和咀嚼，不错在一定进程上匡助通顺员牢固压力。
02 香蕉虽好，但这三类东谈主群不宜多吃：
1. 肾病患者：对于血钾较高的肾功能不全的患者来说，香蕉中的高钾含量可能会加重肾脏的职守。
2. 糖尿病患者：熟透的香蕉含糖量较高，血糖生成指数（GI值）为52。糖尿病患者食用香蕉时应适应减少当上帝食的摄入量，以幸免引起血糖波动。
3. 胃肠功能较差的患者：未锻练的香蕉含有较多的鞣酸，可能会与胃壁上的卵白质发生反映，酿成鞣酸卵白，从而导致恶心、吐逆、腹痛和腹胀等症状。
03 那么香蕉应该如何存放呢？
1. 室内阴冷干燥处存放：香蕉最适应存放在8-23°C的环境中，过高或过低的温度都会影响其品性。幸免阳光直射和热源近邻。
2. 保鲜膜包裹：将香蕉柄用保鲜膜包裹起来不错减少乙烯气体的开释，减慢锻练历程。
3. 净水冲洗：如果购买过多，不错用净水冲洗几遍以去辞退义可能残留的催熟剂。
4. 保抓干燥：用纸巾擦干香蕉名义的水分，防守过快锻练和腐臭。
5. 幸免放入雪柜：香蕉是热带生果，不宜放入雪柜冷藏，因为低温会使表皮变黑，果肉口感变差。
6. 幸免与苹果等乙烯产生者构兵：苹果会开释乙烯气体，这会加快香蕉锻练。相悖，如果思催熟生香蕉，不错将一个苹果和香蕉放入袋子中，扎口存放，1-2天，香蕉即可裕如锻练。
对于平常东谈主群而言，中国住户膳食指南提议每天摄入200-350g清新生果。值得防守的是，对于香蕉能缓解便秘的说法存在一定的误区。未锻练的香蕉因含有鞣酸，不仅弗成缓解便秘【SCHN-004】ニューハーフの極上オナニー，反而可能导致症状加重。比较之下，锻练的香蕉在适量食用的情况下，可能有助于改善肠谈蠕动，从而缓解便秘。
